Quais os melhores exercícios após os 50 anos?

O número de pessoas praticantes de atividade física após os 50 anos tem crescido cada vez mais. E isso se deve não apenas à estética, mas principalmente pela busca por uma vida mais saudável. “Manter a forma depois dos 50 anos não é tarefa fácil para ninguém, principalmente para mulheres, pois nessa fase o corpo passa por várias mudanças decorrentes da menopausa. Nos homens a produção de hormônios é desacelerada e o organismo acaba sofrendo com o envelhecimento”, explica o personal trainer Márcio Lui.

O importante é se manter ativo. Além de atividades aeróbicas como a caminhada, é muito importante realizar exercícios de força que ajudam a manter a massa muscular e a reduzir o risco de problemas de saúde, como a osteoporose. “Sempre falo que o importante é você procurar pelo menos 3 atividades diferentes para estimular o corpo. Porém ressalto que a musculação para esta faixa etária é a atividade principal. A perda de massa muscular e densidade óssea é muito grande nesta idade”.

Veja abaixo alguns exercícios recomendados pelo Márcio Lui, que são fáceis, eficientes e podem ser feitos em qualquer lugar. Importante, respeite seu ritmo e aumente a intensidade gradativamente.

Treino funcional para trabalhar todo corpo