Calistenia ganha cada vez mais adeptos no Brasil e no mundo

A prática de exercícios físicos que dependem apenas do peso do próprio corpo está se tornando cada vez mais comum. A calistenia, como é chamada a modalidade, começou a ganhar mais popularidade durante a pandemia, quando muitas pessoas procuravam exercícios que pudessem ser feitos em casa – com pouco ou nenhum material.

Hoje em dia, cada vez mais pessoas chegam às academias em busca de treinos que desenvolvam a força por meio de exercícios, também chamados de funcionais, que utilizam o peso corporal. De acordo com o American College of Sport Medicine, a calistenia é atualmente o terceiro esporte mais popular no mundo.

“Existe um grande número de movimentos que podem ser realizados com o próprio peso corporal e ativação muscular. Levamos muito a sério essa tendência pelos benefícios que ela traz aos alunos”, explica Cacá Ferreira, gerente técnico da Cia Athletica. E, segundo o especialista, é recomendado que toda a equipe técnica da rede inclua nas aulas em grupo, além de pelo menos um exercício com uso do peso corporal no treinamento de força com peso próprio, também o treinamento funcional.

Do ponto de vista físico, a calistenia é uma forma muito eficaz de aumentar a força muscular, a estabilidade, a amplitude articular e a coordenação geral do corpo. “Como todo esporte, precisa ser ajustado para cada pessoa, que é o que faz um profissional de fitness. São muitas etapas antes de conseguir levantar o próprio peso em uma barra, por exemplo, e para que isso aconteça o professor escolhe exercícios iniciantes, intermediários e mais avançados dependendo do progresso do aluno”, diz Ferreira.

“O treino calisténico contribui para um corpo mais forte, móvel e coordenado, com a grande vantagem de poder utilizar o próprio peso corporal e poder ser praticado em qualquer lugar, em casa ou ao ar livre. Além disso, é um treino que, se seguido corretamente, é muito seguro e não agressivo às articulações e músculos”, finaliza.